Tipos de ejercicios y entrenamientos de fuerza para alcanzar el máximo rendimiento.
En este apartado veremos en qué se basa cada tipo de entrenamiento en el gimnasio, aclarando términos importantísimos en cada caso, quitando mitos típicos en este deporte, y aprendiendo en general a tener constancia de nuestro propio cuerpo y saber qué le estamos haciendo. Veremos además tipos de ejercicios, series, repeticiones, rutinas, planes y tipos de nutrición para llegar a nuestros objetivos deportivos.
Cada tipo de entrenamiento producirá unas reacciones en nuestro cuerpo que deben ser a las que nosotros queramos llegar. A continuación explicaremos en qué consiste cada una, y como las podemos entrenar. Además se ha considerado importante añadir artículos sobre ayudas ergogénicas para consultar cualquier duda sobre tu suplementación y ayudarte a obtener el máximo rendimiento.
Entrenamiento de la Fuerza máxima
Entrenamiento de la Fuerza de resistencia
Entrenamiento de la Potencia
Entrenamiento de la Hipertrofia
Atrofia o pérdida de músculo
Uso de los prohormonales
Aminoácidos
Glutamina
Óxido nítrico
Proteínas
Hidratos de Carbono o carbohidratos
Carnitina o L-carnitina
Cafeína
Creatina
Claves para mejorar tu motivación en el gimnasio
Tipos de series de entrenamiento en el gimnasio
Entrenamiento 5×5 de potencia y fuerza máxima
Entrenamiento de las repeticiones super altas en gimnasio
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