Ejercicio para la salud

El entrenamiento aeróbico y el sistema cardiovascular

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Nadador compitiendo y mejorando su resistencia física

Beneficios que el ejercicio de resistencia produce en nuestro sistema cardiovascular. Como muchos ya saben, el ejercicio aeróbico es único por su capacidad de mejorar la salud de nuestro organismo y hacerlo más fuerte. Pues bien, ahora vamos a ver todas aquellas ventajas cardiovasculares que podemos lograr con la realización del deporte de resistencia de … Leer más

Movimientos desaconsejados para la columna

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Movimientos desaconsejados para la columna vertebral

Movimientos que deberás evitar para evitar posibles lesiones en la columna vertebral. Flexiones laterales     Podemos definir una flexión lateral máxima de la columna como aquella que sobrepasa los 35 grados de flexión (Alter, 1990) y (Cotton, 1993). Este ejercicio es repetido numerosas veces por mucha gente cuando quiere calentar o estirar, pero para que veamos sus efectos negativos … Leer más

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